YOGA THỞ PHỤC HỒIYOGA THỞ PHỤC HỒIĐồng hành cùng cô chú anh chị luyện thở bụng, Pranayama và thiền hơi thở — một lộ trình nhẹ nhàng, dễ theo, phù hợp với mọi độ tuổi và thể trạng.
Không cần đăng ký khoá học nào cả — cứ nhận về tập thử trước, thấy hợp rồi tính tiếp.
Lớp học trực tiếp 7 buổi tối, mỗi buổi một chủ đề nhỏ giúp dễ vào giấc và ngủ sâu hơn — học miễn phí, không cần kinh nghiệm.
Chuỗi video thiền hơi thở giúp thư giãn hệ thần kinh, dễ ngủ và bớt căng thẳng sau một ngày dài.
Các bài tập nhẹ nhàng giúp thư giãn vùng vai gáy cổ, giảm mỏi và cứng cơ do ngồi lâu hoặc sai tư thế.
Bài tập hỗ trợ giảm đau lưng, tăng linh hoạt cột sống, phù hợp tập tại nhà mỗi ngày.
Bài tập chuyên biệt, nhẹ nhàng và an toàn cho người đang gặp vấn đề thoát vị đĩa đệm.
Lộ trình khởi động dễ theo, phù hợp cho người chưa từng tập yoga hay thở đúng bao giờ.
Bắt đầu từ nền tảng, rồi chọn tiếp hướng phù hợp với mục tiêu của cô chú anh chị: giấc ngủ, vóc dáng hay trở thành người hướng dẫn.
Sau nhiều năm dạy yoga, Nguyễn Giang nhận ra phần lớn học viên gặp khó vì thở sai chứ không phải vì thiếu dẻo dai. Từ đó, YOGA THỞ PHỤC HỒI ra đời — tập trung riêng vào hơi thở, thay vì các tư thế phức tạp.
Mỗi người phụ trách một mảng riêng, cùng xây lộ trình phù hợp với thể trạng của từng học viên.
Yoga phục hồi & nội tiết tố
Thở phục hồi cột sống
Thiền hơi thở & giấc ngủ
Hướng dẫn từng bước một kỹ thuật đơn giản giúp thông mũi và làm dịu hệ thần kinh.
Vì sao phần lớn người trưởng thành chỉ dùng một phần ba dung tích phổi mỗi ngày.
Một góc nhìn ngắn gọn về mối liên hệ giữa hơi thở và hệ thần kinh phó giao cảm.
Ngủ được xuyên đêm sau gần một năm mất ngủ triền miên — điều tôi không nghĩ chỉ nhờ tập thở mà làm được.
Ban đầu chỉ định thử cho biết, ai ngờ tập đều 3 tuần thì thấy người nhẹ hẳn, bớt hồi hộp vô cớ.
Huấn luyện viên chỉnh từng hơi thở rất kỹ, không hề qua loa dù lớp đông người.
Con gái tôi ở xa gửi khoá này cho tập thử, giờ thành thói quen buổi tối không thể bỏ.
Hoàn toàn được. Khoá nền tảng chỉ cần cô chú anh chị ngồi hoặc nằm thoải mái, mỗi ngày 10–15 phút theo hướng dẫn, không yêu cầu nền tảng thể chất nào trước đó.
Trung bình 10–20 phút mỗi ngày. Quan trọng là tập đều đặn hơn là tập dồn — 10 phút mỗi ngày hiệu quả hơn nhiều so với một buổi dài rồi nghỉ cả tuần.
Các khoá tự học được xem lại không giới hạn. Với lớp có huấn luyện viên theo dõi, cô chú anh chị sẽ nhận lịch học cụ thể khi đăng ký.
Phần lớn kỹ thuật thở chậm đều an toàn, nhưng một số bài có nín thở cần điều chỉnh riêng. Vui lòng ghi rõ tình trạng sức khỏe khi đăng ký tư vấn để được hướng dẫn phù hợp — chương trình mang tính hỗ trợ, không thay thế chỉ định y khoa.
Có. Ngoài các khoá online, đội ngũ còn tổ chức buổi tập trực tiếp theo lịch từng đợt. Để lại thông tin ở phần đăng ký để nhận lịch gần nhất.
Để lại thông tin, đội ngũ YOGA THỞ PHỤC HỒI sẽ liên hệ tư vấn miễn phí và gợi ý lộ trình phù hợp với cô chú anh chị.