Vì sao chọn lớp 21 Ngày Hơi Thở Phục Hồi Cột Sống?
Những điều học viên thường nhắc đến khi đồng hành cùng lớp học này
Huấn luyện viên đồng hành trực tiếp
HLV Nguyễn Giang theo dõi và chỉnh từng hơi thở qua camera trong mỗi buổi live, không tập một mình.
Giáo trình rõ ràng theo từng ngày
21 ngày chia thành từng bước nhỏ dễ theo, từ thở bụng cơ bản đến thở 4 thì và duy trì trong đời sống.
Tập ngay tại nhà
Chỉ cần điện thoại hoặc máy tính có camera và một chỗ ngồi yên tĩnh, không cần dụng cụ hay không gian riêng.
Phù hợp người mới bắt đầu
Không cần kinh nghiệm yoga hay tập thở trước đó — mọi bài tập đều bắt đầu từ nền tảng cơ bản nhất.
Được hỏi đáp trực tiếp cùng HLV
Thắc mắc trong lúc tập đều được giải đáp ngay trong buổi live, không phải chờ đợi.
Chi phí trọn gói, không phát sinh
Đăng ký một lần, học đủ 21 ngày theo lộ trình — không thêm phụ phí ẩn.
Lịch học trong tuần
Khung giờ cố định hằng tuần cho lớp 21 Ngày Hơi Thở Phục Hồi Cột Sống qua Zoom
| Thứ 2 | Thứ 3 | Thứ 4 | Thứ 5 | Thứ 6 | Thứ 7 | Chủ nhật | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5h00 – 6h00Sáng sớm | Thở nhỏ bụng eo thonHLV Nguyễn Giang | Giải toả vai gáy cổHLV Thúy Hoàng | Thở nhỏ bụng eo thonHLV Nguyễn Giang | Giải toả vai gáy cổHLV Thúy Hoàng | Thở nhỏ bụng eo thonHLV Nguyễn Giang | Giải toả vai gáy cổHLV Thúy Hoàng | Thở nhỏ bụng eo thonHLV Nguyễn Giang |
| 6h10 – 7h10Sáng | Thở tăng cường hô hấpHLV Thúy Hoàng | Thở cơ bảnHLV Nguyễn Giang | Thở tăng cường hô hấpHLV Thúy Hoàng | Thở cơ bảnHLV Nguyễn Giang | Thở tăng cường hô hấpHLV Thúy Hoàng | Thở cơ bảnHLV Nguyễn Giang | Thanh lọc cơ thểHLV Thúy Hoàng |
| 17h30 – 18h30Chiều | — | — | — | — | — | — | — |
| 20h00 – 21h00Tối | Thở phục hồi đau lưngHLV Nguyễn Giang | Cân bằng nội tiết tốHLV Thúy Hoàng | Thở nhẹ đau vaiHLV Nguyễn Giang | Cân bằng nội tiết tốHLV Thúy Hoàng | Thở thiền bình anHLV Nguyễn Giang | Cân bằng nội tiết tốHLV Thúy Hoàng | Chia sẻ kiến thứcHLV Giang & HLV Hoàng |
| 21h00 – 22h00Đêm | Thở ngủ ngonHLV Thúy Hoàng | Thở ngủ ngonHLV Nguyễn Giang | Thở ngủ ngonHLV Thúy Hoàng | Thở ngủ ngonHLV Nguyễn Giang | Thở ngủ ngonHLV Thúy Hoàng | Thở ngủ ngonHLV Nguyễn Giang | Thở ngủ ngonHLV Thúy Hoàng |
Học phí
Học thử một buổi trước, thấy hợp rồi đăng ký gói tháng để đồng hành cùng lớp
Lớp trải nghiệm
Học thử 1 buổi bất kỳ trong lịch tuầnDành cho học viên muốn thử trước — tham gia một buổi live bất kỳ để cảm nhận trước khi đăng ký gói tháng.
Đăng ký học thửHọc theo tháng
Tham gia đầy đủ lịch live hằng tuần trong 1 thángGói đồng hành chính — học đều đặn theo lịch tuần cùng HLV, phù hợp để xây dựng thói quen thở đúng bền vững.
Đăng ký gói thángKhông khí lớp học
Vài khoảnh khắc từ các buổi luyện tập cùng YOGA PHỤC HỒI
Lớp tập thực tế cùng học viên
HLV Nguyễn Giang hướng dẫn thở
Thực hành thở và thiền định
Nguyễn Giang — người sáng lập
Câu hỏi thường gặp
Tôi lớn tuổi, không rành Zoom thì có học được không?
Có. HLV sẽ hướng dẫn cách vào lớp qua Zoom trước buổi học đầu tiên, thao tác rất đơn giản chỉ cần bấm vào đường link được gửi.
Tôi chưa từng tập thở hay yoga bao giờ?
Lớp 21 Ngày Hơi Thở Phục Hồi Cột Sống được thiết kế dành riêng cho người mới bắt đầu, không yêu cầu kinh nghiệm trước đó.
Cần chuẩn bị thiết bị gì?
Chỉ cần điện thoại hoặc máy tính có camera, kết nối internet ổn định và một không gian yên tĩnh để ngồi tập.
Nếu bận không tham gia được buổi live thì sao?
Cô chú anh chị liên hệ trực tiếp HLV qua Zalo để được sắp xếp học bù vào khung giờ khác trong tuần.
